به‌تازگی به خواستگاری دختری رفته‌اید که دوستش دارید یا شاهزاده رؤیاهایتان به خواستگاری‌تان آمده و حالا در آستانه ازدواج هستید. خبر را با هیجان به همه دوستان و خانواده اعلام کرده‌اید؛ اما وقتی شروع به برنامه ریزی برای جشن عروسی می‌کنید، احساس می‌کنید هنوز آمادگی ازدواج ندارید. دودل شده‌اید. احساس می‌کنید تصمیمتان اشتباه بوده است یا ترسیده‌اید. در این مقاله، نشانه‌هایی را بررسی می‌کنیم که می‌گویند شاید هنوز آماده ازدواج نیستید و باید بیشتر به تصمیمتان فکر کنید. با ما همراه باشید.

اصلا دعوا نمی‌کنید

به دوستانتان می‌گویید: ما هرگز دعوا نمی‌کنیم!» این نشانه خوبی نیست و ممکن است به این معنی باشد که درباره مسائل مشکل و حساس، خوب باهم ارتباط برقرار نمی‌کنید. احتمالا یکی از شما از ترس خراب‌کردن رابطه، ناراحتی‌ها و دلخوری‌هایش را پنهان می‌کند. اگر هنوز موقعیتی پیش نیامده که به شما نشان دهد شما دو نفر چطور مشاجره را مدیریت می‌کنید، پس هنوز آمادگی ازدواج ندارید.

خوب دعوا نمی‌کنید

اگر الگوی مشاجره‌تان این است که یک نفر مجادله می‌کند و دیگری کوتاه می‌آید تا اوضاع آرام شود، برای ازدواج آماده نیستید. اگر برای اینکه دعوا بالا نگیرد همیشه کوتاه می‌آیید، بدانید که این فقط باعث می‌شود کینه در دلتان انبار شود و زندگی مشترکتان را تهدید ‌کند.

زمان کوتاهی است که نامزدتان را می‌شناسید

فقط شش ماه است که باهم آشنا شده‌اید؛ شش ماهی که لحظه‌لحظه‌اش سرشار از لذت و شادکامی بوده است. دائم به او فکر می‌کنید. نمی‌توانید از او دور باشید. وقتی کنار هم نیستید، دائم به او پیام می‌‌دهید. اگر اسم این عشق نیست پس چیست؟  اگر بعد از گذشت این مدت هنوز عشق دوام داشت و زمان برای شناخت طرف مقابلتان کافی بود، می‌توانید با خیال راحت و اطمینان از انتخابتان، سر سفره عقد بنشینید.

هنوز چشمتان به‌دنبال دیگران است

اگر سر کار یا بیرون به‌دنبال توجه جنس مخالف هستید، پس احتمالا انتظار زیادی است که بتوانید فقط به یک نفر وفادار بمانید. اگر تصور می‌کنید به‌غیر از شریک آینده‌تان دائما نیازمند توجه و تأیید دیگران هستید، آمادگی ازدواج ندارید. ازدواج به این معنی نیست که باید رابطه‌تان را با همه افراد جنس مخالف قطع کنید؛ طبیعی است که ارزش‌های افراد دیگر را تحسین کنید؛ اما این‌طور نیست که بخواهید با آنها وارد رابطه بسیار احساسی و صمیمانه شوید.

هنوز به رابطه قبلی تان فکر می کنید

برخی از افراد برای فراموش کردن رابطه قبلی شان، تن به رابطه های جدید می دهند اما نمی دانند که این کار آسیب بیشتری به آنها وارد خواهد آورد. اگر هنوز به رابطه قبلی تان فکر می کنید و در آن واحد می خواهید وارد رابطه دیگری هم شوید، بهتر است که در تصمیم تان تجدید نظر کنید. شما باید تا زمانی که به طور کامل آدم قبلی زندگی تان را فراموش نکردید، مجرد بمانید. در این صورت هم به احساس خودتان و هم به طرف مقابل تان خیانت خواهید کرد.

انتظار دارید همسر آینده‌تان تغییر کند

شما باید بدانید می‌خواهید با فردی که اکنون می‌شناسید ازدواج کنید و هیچ امیدی به تغییر او نداشته باشید. با اینکه افراد در زندگی تغییرات زیادی می‌کنند، اما تغییرات بنیادی نمی‌کنند. همسر آینده‌تان همیشه فردی خواهد بود که حالا هست؛ پس ازدواج‌کردن به این امید که معجزه‌ای رخ دهد و همسرتان یک‌شبه تغییر کند و مهربان‌تر و دست‌ودل‌بازتر و مسئولیت‌پذیرتر شود اشتباه محض است. افراد بعد از انداختن حلقه ازدواج به‌ناگهان تغییر نمی‌کنند. اگر چنین امیدی در دلتان دارید، هرچه زودتر نامزدی را به هم بزنید.

برای در میان گذاشتن رازهایتان معذب هستید

ازدواج موفق و سالم ازدواجی است که در آن دو طرف، با وجود اینکه رازهای تاریک همدیگر را می‌دانند، هنوز به هم عشق می‌ورزند. اگر راز مهمی، مانند ازدواج سابقتان، بدهی زیاد مالی، مشکل مواد مخدر و امثال اینها را از همسرتان پنهان می‌کنید، آمادگی ازدواج با او را ندارید. اگر از این می‌ترسید که همسر آینده‌تان شما را قضاوت کند، باید روی ترس‌هایتان بیشتر کار کنید.

اگر خانواده‌تان هم طرف مقابل‌تان را پسندیده‌اند و دوستش دارند

زمانی که یک رابطه عاطفی برای شما جدی و تبدیل به عشق می‌شود ممکن است تصور کنید دیگر هیچ مشکلی وجود ندارد. شاید اصلا در ابتدای رابطه برای‌تان مهم نباشد که پدر یا مادرتان نامزدتان را دوست ندارند. اما در ادامه قطعا این موارد روی کیفیت زندگی شما تاثیر خواهند گذاشت. این را هم بدانید که خانواده و دوستان‌تان شما را خوب می‌شناسند و اگر با نامزدتان مشکل دارند بهتر است پای دلیل و استدلال‌های‌شان بنشینید. حتی بهتر است که نامزدتان را بیشتر به جمع فامیل و دوستان ببرید تا بهتر همدیگر را بشناسند و سوءتفاهمات احتمالی برطرف شوند.

معمولا عصاره‌های مرکبات، به‌علت داشتن ترکیبات آنتی‌اکسیدانی، در محصولات مراقبت‌ از پوست استفاده می‌شوند. آنتی اکسیدان ها، از جمله ویتامین C که در مرکبات به‌مقدار فراوان وجود دارند، می‌توانند با رادیکال های آزاد در پوست مبارزه و کلاژن سازی پوست را نیز تقویت کنند. یکی از مرکبات سرشار از ویتامین C لیمو ترش است. در این مقاله، درباره درمان جوش با آبلیمو صحبت می‌کنیم. با ما همراه باشید.

اثرات ضدالتهابی روغن لیمو

پژوهشی در سال ۲۰۱۸ اثرات ضدالتهابی روغن‌های استخراج‌شده از چهار گونۀ مختلف مرکبات را بررسی ‌کرد. این پژوهش نشان داد ۳ روغن از ۴ نوع روغن لیموترش التهاب را در موش‌ها کاهش می‌دهد. پژوهشگران این را ناشی از اثرات ضدالتهابی ماده‌ شیمیایی لیمونن می‌دانند که در پوست مرکبات به‌مقدار زیاد وجود دارد. پژوهش دیگری در سال ۲۰۱۸ نیز نشان داد استعمال خارجی روغن لیمو التهاب و آسیب‌های پوستی را در موش‌ها کاهش می‌دهد. با همه اینها، هنوز نمی‌توان نتایج این پژوهش‌ها را به انسان‌ها تعمیم داد.

اثرات ضدمی لیمو

پژوهشی در سال ۲۰۱۶ نشان داد عصاره مرکبات از رشد بعضی از باکتری‌ها و قارچ‌ها جلوگیری می‌کند. این به‌دلیل ترکیبات گیاهی خاصی مانند فنول و فلاونوئید است که در مرکبات فراوان وجود دارد.

درمان جای جوش با آبلیمو

جای جوش ممکن است ماه‌ها یا حتی سال‌ها باقی بماند. در ضمن، اگر جوش‌هایتان را بکنید یا بترکانید، احتمال اینکه جایشان بماند بیشتر می‌شود. در افرادی که پوست تیره‌تری دارند، احتمال بروز لکه‌های پوستی ناشی از جوش بیشتر است. شواهد علمی در تأیید ازبین‌بردن جای جوش با آبلیمو کم است. بیشترِ شواهد موجود برگرفته از افرادی است که در اینترنت یا شبکه‌های مجازی از مفیدبودن آبلیمو در درمان جوش‌های صورتشان گفته‌اند.
پژوهشی در سال ۲۰۱۶ نشان داد روغن لیمو می‌تواند روند بهبود زخم را در حیوانات سریع‌تر کند. این پژوهش نشان داد استعمال خارجی روغن لیموترش روند بهبود زخم‌های پوستی کوچک را در خرگوش‌ها تسریع می‌کند. البته مشخص نیست که آیا آبلیمو می‌تواند همین تأثیر را بر زخم‌های پوست انسان داشته باشد یا خیر. به همین دلیل، اگر می‌خواهید از آبلیمو برای درمان جای جوش‌هایتان استفاده کنید، بهتر است ابتدا با متخصص پوست م کنید.

درمان جوش صورت با آبلیمو

تأثیر آبلیمو بر جوش صورت ممکن است از جنبه‌های زیر مفید باشد:
•    کاهش چربی (به‌دلیل اثرات خشک‌کنندۀ اسیدسیتریک)؛
•    کاهش قرمزی و التهاب (که ممکن است باعث درمان جوش یا جای جوش شود)؛
•    خاصیت ضدعفونی‌کنندگی (که باکتری‌هایی را که باعث بروز جوش می‌شوند از بین می‌برد).
این فواید به‌دلیل وجود ویتامین C هستند؛ اما فراموش نکنید اثر ویتامین C در درمان آکنه به‌اندازه تأثیر ویتامین A و زینک مورد مطالعه قرار نگرفته است.
از آبلیمو می‌توان هم برای خشک‌کردن جوش و هم برای درمان جای جوش استفاده کرد. برای خشک‌کردن جوش با آبلیمو، آن را با مقدار برابر آب مخلوط کنید و روی جوش بمالید. این کار را می‌توانید روزی دو تا سه بار و قبل از استفاده از کرم مرطوب‌کننده انجام دهید. همین کار را می‌توانید برای جای جوش نیز انجام دهید، ولی ممکن است به‌سرعت نتیجه نگیرید.

صحبت پایانی

جوش به‌دلیل التهابات پوستی یا دلایل باکتریایی به وجود می‌آید. آبلیمو به‌دلیل داشتن خواص ضدباکتریایی و ضدالتهابی ممکن است برای درمان جوش مفید باشد؛ اما درمورد خطرات احتمالی آن برای پوست هنوز تحقیقات کافی صورت نگرفته است. همچنین، مانند دیگر درمان‌های خانگی برای جوش و جای جوش، هنوز شواهد علمی کافی برای تأیید تأثیر آبلیمو بر درمان جوش صورت وجود ندارد. مثل توصیه‌ای که همیشه می‌کنیم، در این مورد نیز بهتر است قبل از هر کاری با متخصص پوست م کنید.
 

فشار خون را قاتل خاموش نامیده‌اند چون معمولا بدون علامت باعث بروز عوارضی مانند سکته می‌شود. فشار خون بالا در سالمندان شایع‌تر است. برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟
فشار خون باعث افزایش ریسک حمله ی قلبی ،ضربان قلب و یا بیماری های جدی دیگری میشود به همین دلیل، بالا بردن اطلاعات خود در مورد فشار خون و عواملی که باعث کاهش آن میشوند حائز اهمیت است ؛ در حالی که فشار خون بالا به دلیل مشکلات سلامتی جدی که زندگی فرد را به خطر می اندازد، قابل کنترل نمی باشد ، فشار خون خود را به ثبات برسانید .در این بخش قصد داریم کاهش سریع فشارخون تنها در 5 دقیقه را به شما آموزش دهیم پس با ما همراه شوید.

فشار خون چیست

فشار خون ، فشاری است که برای قلب ضروریست تا خون شمارا از طریق شبکه ی سرخرگ ، سیاهرگ و مویرگ ها از قلب به سمت اعضای بدن شما پمپاژ کند .

کاهش سریع فشار خون از طریق رژیم غذایی

1-    مواد غذایی که سرشار از منیزیم هستند نیز برای کاهش فشار خون مفید هستند. مواد غذایی که منیزیم بالایی دارند شامل حبوبات (لوبیا،             باقلا، لوبیا چشم بلبلی و…)، گریپ فروت، بادام، سیب، اسفناج، ذرت، غلات کامل، کلم بروکلی و شیر سویا هستند.
2-    نوشیدن مستمر شیر کم چرب کمک می‌کند فشار خون تان تا ۱۰ درصد پایین بیاید.
3-    مواد غذایی سرشار از فیبر مانند جو، میوه‌ها و سبزیجات نیز می‌توانند فشار خون‌ تان را پایین بیاورند
4-    کدو، سویا، کشمش، آلو، زردآلو، سیب زمینی، قارچ، میوه خشک مخلوط، دانه‌‌های بی‌نمک، گوجه فرنگی و از این قبیل، به این دلیل که به بدن         برای خلاص شدن از مایعات اضافی که قلب به آن نیاز ندارد کمک می‌‌کند، به کاهش فشار خون کمک می‌‌کنند.
5-    شکلات تلخ حاوی فلاووئوئید است که باعث کاهش فشار خون سیستولی و همچنین دیاستولی می‌‌شود.
6-    سیر، کرفس، گوجه فرنگی، هویج و پیاز نیز راهی بسیار عالی برای کاهش فشار خون است. بعضی گیاهانی که فشار خون را پایین می‌‌آورند           عبارتند از ریشه زنجبیل، فلفل هندی، برگ زیتون و زردچوبه، مارچوبه، بامیه و زعفران نیز روش‌های درمانی گیاهی فوق‌العاده‌ای هستند.
7-    امگا ۳ هم یکی از موادی است که به کاهش فشار خون معروف است و روغن حاوی مقدار قابل توجهی امگا۳ است. همچنین می‌‌توانید                 مکمل‌‌های امگا ۳ را از داروخانه‌ها تهیه کنید. ماهی سالم‌ترین نوع گوشت است زیرا سرشار از پروتئین است و مقدار بسیار کمی چربی دارد.
8-    مرکبات سرشار از ویتامین‌ها هستند و بعضی از آنها خاصیت ضد التهابی نیاز دارند و از ه شدن خون جلوگیری می‌‌کنند.
9-    کم آب شدن بدن نیز گاهی می‌‌تواند موجب بالا رفتن فشار خون شود و نوشیدن حداقل ۸ لیوان آب در روز، می‌‌تواند از آن جلوگیری کنید.
10-   سرکه سیب نیز فشار خون را پایین می‌آورد می‌‌توانید یک چهارم قاشق غذاخوری از آن را در یک لیوان آب ریخته و بنوشید. همچنین می‌توانید           یک‌چهارم قاشق چایخورى جوش شیرین برای بهتر کردن مزه آن اضافه کنید یا آن را به نوشیدنی‌های دیگر اضافه یا با عسل مخلوط کنید.

5 نکته طلایی که اگر رعایت کنیم به فشار خون بالا مبتلا نمی شویم

•    کاهش وزن 
•    دوری از الکل و دخانیات 
•    تمرین تکنیک های ریلکسیشن
•    علاوه بر بالا بردن تمرینات ورزشی ، یک متد کهن چینی وجود دارد که در 5 دقیقه باعث کاهش فشار خون شما میشود.
•    مصرف نمک خود را محدود کنید 
•    روزانه حداقل 30 دقیقه ورزش کنید 
•    در رژیم غذایی خود چای گیاهی و آبمیوه را اضافه کنید 
•    و از خوردن غذا هایی که دارای درصد چربی زیادی هستند ،امتناع کنید
•    غذاهایی که با مگا 3 غنی شده اند ،استفاده کنید 
•    اسید های چرب

انقباض نرمال قلب

ضربان قلب در بزرگسالان هنگام فعالیت تقریبا 120 و در حالت استراحت 80 میباشد ، فشار خون در حالت انقباض ،در بالاترین حالت بالغ بر 140 و انبساط قلب در پایین ترین عدد بالای 90 میباشد این امر هنگامی که سرخرگ و مویرگ ها که نقش تنظیم جریان خون را در بدن دارد ،باریک میشوند اتفاق می افتد وقتی آنها منقبض میشوند ، قلب شما باید بیشتر تلاش کند تا خون بدن شما تامین شود ، این امر باعث به وجود آمدن فشار خون میشود.جنبه ی آزار دهنده ،این است که این بیماری با هیچ علائمی همراه نیست و این باعث میشود که ریسک پیشرفت مشکلات جدی این بیماری بدون پی بردن به آن بیشتر شود فقط گاهی اوغات باعث به وجود آمدن تپش در سر ویا سینه ، سرگیجه ، خستگی و علائم دیگری که میتواند هشداری برای مشکلات دیگری باشد .

اسموتی‌ نوشیدنی‌‌ای است که در آن از میوه ها و سبزیجات استفاده می‌شود. بنابراین فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات در خانواده کمک می‌کند. در این مطلب، با انواع اسموتی تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز فواید و طرز تهیه این اسموتی‌های میوه‌ای بیشتر آشنا می‌شوید.

اسموتی پیناکولادای سبز

این اسموتی هم‌زمان محتوی سبزیجات و میوه های استوایی است. به همین دلیل، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به‌خصوص صبح‌ها حسابی سرحالتان می‌آورد. در این اسموتی، میوه‌های استوایی طعم‌ اسفناج را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و از آن نوشیدنی مغذی و خوش‌مزه‌ای می‌سازد.
مواد لازم برای تهیه دوونیم فنجان (۶۲۵ میلی‌لیتر) اسموتی پیناکولادای سبز:
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) شیر نارگیل؛
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) اسفناج تازه؛
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) آناناس منجمد؛
•    نصف موز منجمد؛
•    همچنین برای تزیین این‌ نوشیدنی می‌توانید از نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه استفاده کنید.

برای تهیه این اسموتی شیر نارگیل، اسفناج، موز و آناناس منجمد را در غذاساز بریزید. اگر تمایل دارید، درنهایت می‌توانید روی نوشیدنی‌تان را با نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه تزیین کنید.
می‌توانید این‌ اسموتی را بلافاصله بعد از آماده‌سازی بنوشید و بقیه آن را در فریزر بگذارید و با آن بستنی یخی درست کنید.

اسموتی توت‌فرنگی و انبه

در این اسموتی، انبه و توت فرنگی همراه با موز و عسل ترکیبی خوش‌مزه و دوست‌داشتنی برای همه، به‌خصوص بچه‌ها، می‌سازد. تهیه این اسموتی آسان است و می‌توانید آن را به‌راحتی در ۵ دقیقه آماده کنید.
مواد لازم برای تهیه این اسموتی:
•    ۲ فنجان (۵۰۰ میلی‌لیتر) شیر بادام؛
•    ۱ عدد موز؛
•    ۲ فنجان (۵۰۰ میلی‌لیتر) انبه منجمد؛
•    ۲ فنجان (۵۰۰ میلی‌لیتر) توت‌فرنگی منجمد؛
•    ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی‌لیتر) عسل.
همه ترکیبات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت مدنظرتان برسید.

اسموتی نارگیلی انرژی‌زا

نارگیل و شیر بادام به این اسموتی بافتی خامه‌ای می‌بخشد. این اسموتی انرژی فراوانی دارد و در صبح یا غروب می‌تواند به‌طور طبیعی به افزایش انرژی کمک کند.
مواد لازم برای تهیه این اسموتی:
•    سه‌چهارم فنجان شیر نارگیل؛
•    سه‌چهارم فنجان شیر بادام؛
•    ۱ عدد موز بزرگ؛
•    نصف فنجان توت‌فرنگی؛
•    ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل؛
•    ۱ قاشق چای‌خوری دارچین.
تمام محتویات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت خامه‌ای موردنظر برسید.

اسموتی موز و جو دوسر پرک همراه با کره بادام‌زمینی

با این اسموتی می‌توانید مواد مغذی و انرژی موردنیاز بدنتان را تأمین کنید. این اسموتی گزینه‌ای عالی برای صبحانه‌ای کامل است.
مواد لازم برای تهیه این‌ اسموتی:
•    ۳ عدد خرمای بدون پوست؛
•    یک‌ونیم فنجان (۳۷۵ میلی‌لیتر) شیر بادام وانیلی بدون شکر؛
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) یخ؛
•    یک‌چهارم فنجان (۵۰ میلی‌لیتر) جو دوسر پرک؛
•    ۱ عدد موز منجمد؛
•    ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) کره بادام زمینی؛
•    ۱ قاشق چای‌خوری (۵ میلی‌لیتر) دارچین.
•    با کاسه‌ای کوچک روی خرما آب گرم بریزید. بگذارید حداقل به مدت۳۰ دقیقه خیس بخورد. سپس آن را آبکش کنید. بعد همه ترکیبات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا نرم شود. درنهایت می‌توانید روی اسموتی‌تان را با دارچین و مقداری کره بادام‌زمینی تزیین کنید.

اسموتی نارنجی

انبه، هویج، هلو و آناناس به این اسموتی رنگ نارنجی می‌بخشد. همچنین ماست یونانی و موز سرشار از پتاسیم موجب ارزش تغذیه‌ای بسیار آن می‌شود.
مواد لازم‌ برای تهیه اسموتی نارنجی:
•    ۲ فنجان انبه منجمد؛
•    ۲ فنجان هلو برش‌شده منجمد؛
•    ۲ فنجان ماست یونانی؛
•    ۱ فنجان هویج؛
•    ۱ فنجان آب پرتقال؛
•    ۱ فنجان تکه‌های آناناس؛
•    ‍۱ عدد موز؛
•    یک‌چهارم فنجان عسل.
همه مواد را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت نرم مدنظر برسید.

بهترین غذاساز های بازار کدامند؟

راهنمای خرید بهترین غذاساز: در جهانی که تکنولوژی با سرعت بسیار زیادی در حال وقوع و پیشرفت است انتظار ماشینی شدن و کاربرد ابزار مختلف در طی زندگی روزانه، به نظر عجیب نیست. هر کدام از ما از ساعاتی که بیدار می شویم و تا زمانی که برای استراحت وقت می گذاریم، درگیر انجام فعالیت هایی هستیم که نمی توان آنها را به انجام نرساند. هر شخصی با توجه به کاری که انجام می دهد ابزار مورد نیاز خود را فراهم می کند. خبر خوب آن است که خانم های خانه دار هم باید این ابزارها را در دست داشته باشند تا با سهولت بیشتری کارهای روزانه خود را به انجام برسانند. ابزار و لوازم خانگی بسیاری وجود دارد که انجام تمامی کارها را برای ما راحت تر می کند. یک سری از آنها جزء لاینفک خانه و آشپزخانه است و برخی دیگر میزان ضرورت آنها کمتر است، اما ابزاری که امروز می خواهیم به شما معرفی کنیم، ابزاری است که شاید در نگاه اول از لوازم ضروری آشپزخانه به حساب نیاید اما وسیه ای پر کاربرد است که در طی روز حداقل یک بار از آن استفاده می شود. در این مطلب از ihome.ir می خواهیم در مورد بهترین مارک غذاساز با قیمت آن را با شما صحبت کنیم که این وسیله پرکاربرد را بیشتر بشناسید و اطلاعات کامل تری برای خرید در دست داشته باشید. همراه ما باشید.

بهترین غذاساز

https://baloot.vip/the-best-food-maker/

بهترین غذاساز

بهترین غذا ساز موجود در بازار را بخرید و بهترین کدبانو دنیا شوید! تعجب نکنید این دستگاه شگفت‌انگیز یک آشپزخانه کامل است که اگر آنها جمع کنید در یک کارتن جا می‌شود. خب حالا می‌توانید آشپزخانه سیار خود را هر کجا که بخواهید به همراه ببرید.

غذاساز یک دستگاه فوق‌العاده کاربردی و نیاز هر کدبانو است. این دستگاه بسته به نوع مارک و طراحی می‌تواند امکانات متغیری داشته باشد. بعضی از آنها چرخ گوشت، خرد کن، مخلوط کن و . دارند.

در این مطلب چند مدل از بهترین مارک غذاساز از معتبرترین و پرفروش ترین‌های بازار را به شما معرفی می‌کنیم با ما همراه باشید.

غذا‌ساز فیلیپس (Philips) مدل HR7778 دارای مخلوط‌ کن، آب مرکبات گیری، خرد کن، آبمیوه گیری پلاستیکی، دیسک‌های رنده و برش‌ زن متنوع که برای تهیه انواع غذا و نوشیدنی می توانید از آن ها استفاده کنید و وجود همزن دوگانه که برای هم زدن سس‌ها و خمیرهای سبک ایده آل خواهد بود. همچنین فیلیپس برای این محصول یک آب میوه گیری هم در نظر گرفته است که بتواند میوه هایی که شاید به اندازه ی مرکبات آب نداشته باشند را آبگیری کند و ترکیبی خوشمزه از آب میوه و لرد و پالپ تحویل دهد. همچنین دستگاه برای حفظ ایمنی در صورت استفاده ی نادرست روشن نمی شود بنابراین نگرانی از این بابت وجود نخواهد داشت.

غذا ساز Philips 7778 HR، یک ابزار کار فوق‌العاده است که تقریبا می‌توانید هر کاری را با آن انجام دهید؛ از پخت نان و کیک گرفته تا تهیه عصاره میوه‌ها و سوپ‌های خوشمزه. علاوه بر این با استفاده از دیسک‌های برش‌زن و رنده این دستگاه قادر خواهید بود مواد غذایی دلخواهتان را خرد یا رنده کنید. یکی از ویژگی‌های بارز غذا ساز فیلیپس بدنه‌ نقره‌ای‌رنگ بادوام از جنس استیل ‌ضدزنگ است. همچنین تیغه‌ خردکن از جنس استیل ضدزنگ است و شما را قادر می‌سازد که هرگونه مواد غذایی را خرد کنید. استفاده از پره‌ همزن دوگانه نیز امکان هم زدن انواع سس‌ها و خمیرهای سبک را برایتان فراهم می‌کند.

یکی دیگر از نکات جالب این دستگاه استفاده از یک دکمه‌ چرخشی با روکش کرومی روی آن است که می‌تواند سرعت چرخش موتور را تا 12 درجه تغییر دهد. به عنوان مثال وقتی می‌خواهید مواد سخت و سفت را خرد کنید کافی است با چرخاندن دکمه آن را روی حالت پالس قرار دهید تا از حداکثر توان موتور برای لحظه‌ای کوتاه استفاده کنید. یک محفظه پلاستیکی با درپوش شفاف همراه این دستگاه ارائه می‌شود که برای نگهداری آسان‌تر اقلام همراه طراحی شده است. موتور غذاساز 7778 Philips HR، بسیار قوی و کم‌حجم است و فناوری PowerChop آن می‌تواند مواد غذایی را در بهترین حالت ممکن خرد ‌کند.

این دستگاه همچنین دارای یک کاردک پلاستیکی است که به‌وسیله‌ی آن می‌توانید مواد باقی‌مانده‌‌ی داخل غذاساز را تمیز کنید. قسمت آبمیوه‌گیری دستگاه دارای تیغه و فیلتر است. به‌وسیله‌ی آبمیوه‌گیری این دستگاه می‌توانید میوه‌هایی مانند سیب که دارای بافتی خشک‌تر هم هستند را آبگیری کنید.

غذاساز فیلیپس مدل HR7778 دارای محفظه‌ای برای نگهداری تیغه‌ها و دیسک‌ها است. این محفظه به شما کمک می‌کند از دیسک‌ها و تیغه‌ها به خوبی نگهداری و ظاهر مرتب آشپزخانه را حفظ کنید.

پایه‌ی ضد لرزش این محصول از جابه‌جایی و لرزش دستگاه در هنگام کار کردن جلوگیری می‌کند. از دیگر ویژگی‌های مثبت این غذاساز می‌توان به صدای کم آن اشاره کرد.

با غذاساز براون مدل K700 می توانید آب مرکبات و میوه ها را بگیرید و از خمیر زن و خرد کن استفاده کنید. وجود تیغه های مختلف این امکان را خواهد داد که بتوانید سبزیجات را برش دهید یا چیپس تهیه کنید. همچنین سیستم الکترونیکی دستگاه از زیاد پر شدن دستگاه جلوگیری می‌کند.

به جرات می‌توان غذا ساز فیلیپس 7628/00 HR را یکی از برترین محصولات فیلیپس دانست که نه تنها از نظر طراحی مناسب است بلکه قابلیت‌های یک غذا ساز و یک مخلوط‌کن را در اختیارتان قرار می‌دهد. موتور 650 واتی مورد استفاده در غذا ساز فیلیپس 7628/00 HR، قدرتمند است و از این‌رو می‌توانید برای خرد یا مخلوط کردن مواد غذایی روی آن حساب باز کنید.

جنس بدنه‌ اصلی، ظرف خردکن و پارچ مخلوط‌کن همگی از پلاستیک است. با استفاده از این دستگاه می‌توانید انواع کیک و شیرینی را در منزلتان آماده کنید و همچنین با خیال راحت به خرد یا رنده کردن انواع مواد غذایی بپردازید و نوشیدنی‌های دلخواهتان را تهیه کنید. دکمه‌ چرخشی تعبیه شده روی دستگاه این امکان را برایتان فراهم می‌کند تا سرعت چرخش موتور را در دو حالت تنظیم کنید یا در موارد خاص و برای چند لحظه آن را روی حالت پالس قرار دهید. غذا ساز 00/7628 HR فیلیپس دارای دو تیغه فی و پلاستیکی است. از تیغه‌ فی می‌توانید به منظور خرد کردن مواد غذایی مانند سبزی‌ها، سیب‌زمینی، پیاز و گوشت تازه استفاده کنید و از تیغه‌ پلاستیکی برای خمیرزنی کمک بگیرید.

غذاساز کنوود مدل FPM810 از بدنه ای با جنس آلومینیوم برس خورده، ساخته شده که زیبایی خاصی به دستگاه بخشیده است. این محصول توانایی گرفتن آب مرکبات را دارد و از تیغه برش، خردکن و رنده های متنوعی بهره می برد که کمک بزرگی برای هر آشپزی خواهد بود. وجود پارچ مخلوط‌ کن، همزن دو قلو و ترازو از دیگر ویژگی های یکی از بهترین غذا ساز های بازار است. طراحی سیستم ایمنی دستگاه، آن را در برابر استفاده ناصحیح ایمن می کند و تا زمان قرار گرفتن ظرف غذاساز در جای صحیح و یا بسته شدن درب روشن نمی شود.

انتخاب بهترین غذاساز کار دشواری است زیرا با توجه به هزینه بالای این محصول باید در نهایت انتخابی مطمئن داشته باشید. اغلب افراد با شنیدن نام غذاساز لوازمی مانند همزن، مخلوط‌کن، خردکن، رنده برقی و نمونه‌های مشابه برایشان تداعی می‌شود اما واقعیت چیز دیگری است. شاید این لوازم در برخی موارد کارایی مشابهی با یکدیگر داشته باشند اما در عمل هر یک از آن‌ها وظایف تعریف شده خود را دارند. وظیفه اصلی دستگاه‌های غذاساز خرد کردن مواد غذایی است اما معمولا لوازم جانبی دیگری نیز در کنار آن‌ها ارائه می‌شود. غذاسازهای موجود در بازار دارای امکانات یکسانی نیستند بنابراین در فرایند انتخاب باید توجه کرد از دستگاه چه می خواهیم و در واقع چه کارهایی را قرار است با آن انجام دهیم و بعد با توجه به الویت ها بهترین غذاساز را برای خود انتخاب کنیم.در ادامه در این مطلب از بلوط قصد داریم بهترین غذاساز های بازار را (۱۰ غذاساز برتر) از معتبرترین فروشگاه های اینترنتی معرفی کنیم و آن ها را از نظر کارایی و ابزار با یکدیگر مقایسه کرده تا بتوانید انتخابی رضایت بخش برای خود رقم بزنید. همچنین پیشنهادهای اضافه ای برای شما خواهیم داشت با ما همراه باشید.

حتما برای شما هم پیش آمده است که حرفی زده‌اید که خیلی زود از گفتن آن پشیمان شده‌اید و خواسته‌اید آن را پس بگیرید. بی‌شک برای همه اتفاق افتاده است؛ زیرا این طبیعت بشر است که احساساتی شود و از روی احساسات و بدون فکر، چیزی بگوید که بعد پشیمان شود. انگار چیزی ذهن منطقی ما را فلج می‌کند. در همین حین، ذهن احساسی ما اجازه می‌دهد کلماتی از دهانمان خارج شوند که هرگز نباید به زبان آورده می‌شدند. در این مقاله، می‌خواهیم بدانیم چرا باید قبل از حرف‌زدن فکر کنیم و اجازه ندهیم احساساتمان بر ما چیره شوند. با ما همراه باشید.

1-کلمات قدرت دارند

بی‌شک خیلی از شما از ت تغییر زبان آگاه هستید. هدف از این ت این است که بار منفی را از کلمات بکاهد؛ برای نمونه، در گذشته به افرادی که ازنظر ذهنی از دیگر افراد عقب‌تر بودند عقب‌مانده ذهنی» می‌گفتند. این کلمه این روزها به‌‌عنوان ناسزا کاربرد دارد و برای اشاره به چنین افرادی از اصطلاح کم‌توان ذهنی» استفاده می‌کنیم. هدف این کار این است که با استفاده از کلمات زیباتر و مثبت‌تر، از قدرت منفی آنها بکاهیم.

2-احساساتی نشوید!

بی‌شک تاکنون برایتان پیش آمده است که از دست کسی عصبانی باشید و چیزی بگویید که دلش را بشکند. بعد از اینکه آرام شدید، حتما به خودتان گفته‌اید که خدایا، من چنین منظوری نداشتم.» عصبانیت باعث می‌شود که بخش منطقی ذهن‌تان غیرفعال شود و به احساسات‌تان اجازه می‌دهد کنترل را به ‌دست بگیرند. یادتان باشد که بخش احساسی ذهن نمی‌تواند کلماتی را فیلتر کند که بر زبان می‌آورید؛ درنتیجه چیزی می‌گویید که از گفتن آن پشیمان می‌شوید.

3-سخت گیرانه قضاوت نکنید

خیلی از افراد قبل از اینکه تمام داستان را بشنوند، دیگران را قضاوت می‌کنند. به‌نتیجه‌رسیدن، زود عصبانی‌شدن و گفتن چیزهایی که ممکن است اشتباه باشند، کار آسانی است. اگر به‌صورت خودکار دیگران را قضاوت و محکوم کنید، طبیعی است که آنها هم حالت دفاعی به خود می‌گیرند. وقتی چنین اتفاقی می‌افتد، مکالمه به‌سمت مشاجره پیش می‌رود.

4-هرگز نمی توانید حرفتان را پس بگیرید

وقتی حرفی را می‌زنید، آن حرف تا ابد وجود خواهد داشت. هیچ‌وقت نمی‌توانید آن را پس بگیرید. حتما تلاش خواهید کرد که این کار را بکنید، اما فایده‌ای ندارد. تلاش برای پس‌گرفتن حرف، مانند این است که بخواهید هوا را به بادکنک برگردانید. مهم نیست چقدر تلاش کنید؛ آن حرف‌ها تا ابد باقی خواهند ماند.

5-حالا باید چکار کنیم؟

اولین کاری که باید انجام دهید، این است که قبل از حرف‌زدن، به‌خصوص زمانی که ناراحت یا عصبانی هستید، ۵ تا ۱۰ ثانیه صبر کنید. اگر نمی‌توانید جلوی خودتان را بگیرید، بهترین کار این است که آن مکان را ترک کنید. به این صورت، از گفتن چیزی که بعد باعث پشیمانی‌تان می‌شود، جلوگیری کرده‌اید.
قبل از اینکه حرفی بزنید، احساسات فرد مقابل را در نظر بگیرید. به این فکر کنید که حرف شما چه اثری روی او خواهد داشت. به حرف‌هایی فکر کنید که قبلا به او گفته‌اید. اگر حرفی زده‌اید که منظوری از آن نداشتید و باعث ناراحتی او شده است، حتما مسئولیت آن را به ‌عهده بگیرید و معذرت‌خواهی کنید.
شما در چنین مواقعی چه می‌کنید؟ آیا از آن دسته افرادی هستید که در عصبانیت، هرچه را که از ذهن‌شان می‌گذرد، بیان می‌کنند یا از آن دسته هستید که می‌توانند خودشان را کنترل کنند؟ از چه راهکارهایی برای کنترل خودتان استفاده می‌کنید؟
 

یکی از مهم‌ترین عوامل زیبایی هر فرد، موی او است. اگر از موهایتان راضی نیستید، طبیعی است که بخواهید آنها را بهبود بدهید. شاید به هر دلیلی برای مدتی ریزش مو داشته اید و حالا از خودتان می‌پرسید که چه کنیم تا موهای ریخته شده دوباره رشد کنند. در این مقاله، به این روش‌ها اشاره خواهیم کرد. فواید اثبات‌شده این روش‌ها به رشد مو و تقویت مو های شما کمک خواهند کرد.

1-آلوئه ورا

آلوئه‌ورا شوره سر را کم می‌کند و فولیکول‌های موهایی را آزاد می‌کند که به‌خاطر چربی زیاد مسدود شده‌اند. این درمان طبیعی همچنین پوست سر را نرم می‌کند و می‌تواند به‌عنوان نرم‌کننده مو هم استفاده شود.
می‌توانید ژل خالص آلوئه‌ورا را چند بار در هفته به سرتان بزنید. همچنین می‌توانید از شامپوها و نرم‌‌کننده‌هایی استفاده کنید که حاوی آلوئه‌ورا هستند.

2-آب پیاز 

اگر بتوانید بوی پیاز را تحمل کنید، می‌توانید از خواص آب پیاز برای موی سرتان استفاده کنید. اثر مفید آب پیاز برای رشد موهای ریخته شده و تقویت مو ثابت شده است. همچنین، تصور می‌شود که آب پیاز گردش خون را نیز بهبود می‌بخشد.
آب پیاز عامل رشد کراتین است و جریان خون در کوتیکول‌ها را بهبود می‌بخشد. می‌توانید چند پیاز را در مخلوط‌کن بیندازید و سپس آب آن را از مواد جدا کنید. آب پیاز را بر سر و موهای خود بزنید و بعد از ۱۵ دقیقه، با آب و شامپو بشویید.

3-لیمو

شما می‌توانید از آب‌لیموی تازه یا روغن لیمو برای تقویت رشد و کیفیت موهایتان استفاده کنید. قبل از شست‌وشوی موها، آب‌لیموی تازه را به‌مدت ۱۵ دقیقه روی سر ماساژ دهید. می‌توانید از روغن اسانس لیمو که با روغن حامل مخلوط شده است، مانند ماسک مو استفاده کنید.

4-روغن نارگیل

روغن نارگیل حاوی اسیدهای چربی است که به شاخه موها نفوذ می‌کنند و پروتئین موجود در آنها را حفظ می‌کنند. بسته به نوع مویتان، می‌توانید قبل یا بعد از شست‌و‌شو از روغن نارگیل استفاده کنید. اگر مویتان چرب است، می‌توانید شب‌ها یا چند ساعت قبل از حمام، از روغن نارگیل استفاده کنید. روغن را روی پوست سر و همه قسمت‌های موهایتان ماساژ دهید.

5-روغن رزماری

رزماری یکی از اولین روغن‌های اساسی است که افراد برای تقویت و بهبود ریزش مو از آن استفاده می‌کنند. روغن رزماری باعث تحریک رشد دوباره موهای ریخته شده می‌شود و می‌توان از آن برای درمان ریزش موی آندروژنتیک استفاده کرد.
چند قطره رزماری را با روغن حامل مخلوط کنید. سپس آن را روی مو و سر ماساژ دهید و آبکشی کنید. این کار را چند بار در هفته انجام دهید. می‌توانید چند قطره روغن رزماری به شامپو یا نرم‌کننده‌تان اضافه کنید. همیشه روغن رزماری را با روغن حامل یا شامپو مخلوط کنید.

نکاتی برای نتیجه بهتر

اگر می‌خواهید موهایتان را تقویت کنید، یکی از روش‌های بالا را انتخاب کنید و آن را به‌مدت چند ماه ادامه دهید. به‌ خاطر داشته باشید که مدتی طول می‌کشد تا روش درمانی شما نتیجه بدهد. در درمان خلاقیت داشته باشید و داروها را هرقدر که دوست دارید باهم مخلوط کنید. مهم این است که هر روز، زمانی را به تقویت و درمان موهایتان اختصاص دهید.
اگر هیچ‌کدام از این روش‌های درمان طبیعی برای شما مؤثر نبودند، حتما با پزشکتان م کنید. البته به‌جز روش‌هایی که در این مقاله به آنها اشاره شد، حتما روش‌های دیگری هم به‌ویژه در طب سنتی ما وجود دارند.

معرفی 10 میوه سالم دنیا

آناناس

از نظر مواد مغذی، آناناس (Pineapple) میان میوه‌های استوایی، فوق‌ستاره است! یک پیمانه (۲۳۷ میلی‌لیتر) آناناس، ۱۳۱ درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ (RDI) ویتامین C و ۷۶ درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ منگنز بدن را تأمین می‌کند.
آناناس حاوی بروملین (bromelain) هم هست؛ ترکیبی از آنزیم‌هایی که به داشتن خواص ضدالتهابی و هضم پروتئین شناخته شده‌اند. بررسی‌های آزمایشگاهی و مطالعه روی حیوانات نشان می‌دهند که بروملین می‌تواند به محافظت در برابر رشد سرطان و تومور کمک کند.

بلوبری 

بلوبری (Blueberry) فواید عجیب‌وغریبی برای سلامتی دارد. این میوهٔ کوچک، مواد مغذی فراوانی را در خود جای داده و سرشار از فیبر، ویتامین C، ویتامین K و منگنز است.
بلوبری آنتی اکسیدان بسیار زیادی هم دارد. می‌گویند میان میوه‌های رایج، بلوبری حاوی بیشترین مقدار آنتی‌اکسیدان است. آنتی‌اکسیدان موجود در بلوبری، خطر ابتلا به بیماری‌های مزمن را کاهش می‌دهد؛ از جمله بیماری قلبی، دیابت و آایمر. این آنتی‌اکسیدان برای مغز هم اثر محافظتی دارد. برای مثال، ثابت شده که خوردن بلوبری حافظهٔ بزرگسالان را تقویت می‌کند.
بلوبری اثر زیادی هم روی سیستم ایمنی بدن دارد. مطالعه‌ای حاکی از آن است که خوردن مرتب بلوبری می‌تواند سلول‌های کشندهٔ طبیعی (natural killer cells) موجود در بدن را افزایش بدهد. این افزایش به دفاع در برابر استرس اکسیداتیو و عفونت‌های ویروسی کمک می‌کند.

آووکادو

آووکادو (Avocado) با بیشتر میوه‌ها فرق دارد. بیشتر میوه‌ها کربوهیدرات فراوانی دارند، اما آووکادو کربوهیدرات کمی دارد و بیشتر چربی‌های آن سالم است. بیشتر چربی موجود در آووکادو اسید اولئیک (oleic acid) است؛ چربی غیراشباعی که به کاهش التهاب و تقویت سلامت قلب انسان کمک می‌کند.

انار

انار (Pomegranate) از سالم‌ترین میوه‌هایی است که می‌توانید مصرف کنید. نه‌تنها انبوهی از مواد مغذی دارد، بلکه ترکیب‌های گیاهی قوی‌ای هم دارد که فواید فراوانی برای سلامتی دارند.
سطح آنتی‌اکسیدان در انار سه برابر چای سبز است! مطالعات نشان داده‌اند که انار اثر ضدالتهابی دارد و به کاهش خطر ابتلا به سرطان کمک می‌کند.

توت فرنگی

توت فرنگی (Strawberry) بسیار مغذی است. ویتامین C، منگنز، فولات و پتاسیم به مقدار زیادی در این میوه وجود دارد. توت‌فرنگی در مقایسه با سایر میوه‌ها شاخص گلوکز نسبتا پایینی دارد. مصرف این میوه باعث افزایش زیاد قند خون نخواهد شد.
توت‌فرنگی هم مانند سایر توت‌ها سرشار از آنتی‌اکسیدان است و می‌تواند خطر بیماری‌های مزمن را کاهش دهد. بررسی‌های آزمایشگاهی و مطالعه روی حیوانات حاکی از آن هستند که توت‌فرنگی برای پیشگیری از سرطان و تشکیل تومور هم مفید است.

پرتقال 

پرتقال (Orange) یکی از پرطرفدارترین و مغذی‌ترین میوه‌های دنیاست. مصرف یک پرتقال متوسط، مقدار قابل‌توجهی ویتامین C و پتاسیم تأمین می‌کند. پرتقال منبع خوبی از ویتامین‌های گروه B، مانند تیامین و فولات هم هست.
ترکیب‌های گیاهی در پرتقال خواص فراوانی برای سلامتی دارند. این ترکیب‌ها عبارت‌اند از: زردینه (Flavonoid)، کاروتنوئید و سیتریک اسید. برای مثال، سیتریک اسید می‌تواند خطر ابتلا به سنگ کلیه را کاهش بدهد. پرتقال هم مانند لیمو مقادیر فراوانی ویتامین C و سیتریک اسید دارد که به افزایش جذب آهن و جلوگیری از کم خونی کمک می‌کنند.

انبه

انبه (Mango) منبع غنی ویتامین C است. این میوه حاوی فیبر حل‌پذیر هم هست که می‌تواند فواید فراوانی برای سلامتی داشته باشد.
انبه خواص قوی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی هم دارد که می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف کمک کنند. در مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده، ثابت شده که ترکیب‌های گیاهی مانگو در برابر دیابت هم مقاومت می‌کنند.

سیب

انبه (Mango) منبع غنی ویتامین C است. این میوه حاوی فیبر حل‌پذیر هم هست که می‌تواند فواید فراوانی برای سلامتی داشته باشد.
انبه خواص قوی آنتی‌اکسیدانی و ضدالتهابی هم دارد که می‌توانند به کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های مختلف کمک کنند. در مطالعاتی که روی حیوانات انجام شده، ثابت شده که ترکیب‌های گیاهی مانگو در برابر دیابت هم مقاومت می‌کنند.

موز

موز (Banana) سرشار از ویتامین و مواد معدنی است و خواص زیادی برای سلامتی دارد. موز را به‌عنوان منبع غنی پتاسیم می‌شناسند. یک موز متوسط ۱۲ درصد از مقدار موردنیاز روزانهٔ این مادهٔ معدنی را تأمین می‌کند.
یکی از خواص منحصربه‌فرد موز آرایش کربوهیدرات آن است. کربوهیدرات‌های موجود در موزهای سبز نارس حاوی مقادیر فراوانی نشاستهٔ مقاوم هستند که می‌تواند قند خون را کنترل و احساس سیری ایجاد کند.
موز حاوی پکتین هم هست که به بهبود قند خون و سلامت گوارش انسان کمک می‌کند. علاوه‌براین‌ها، مطالعات نشان داده‌اند که کربوهیدرات و مواد معدنی فراوان موجود در موز، این میوه را به منبع فوق‌العاده‌ای برای تقویت پیش از ورزش تبدیل می‌کنند.

گیلاس و آلبالو

گیلاس و آلبالو (Cherry) سرشار از مواد مغذی از جمله پتاسیم، فیبر و ویتامین C هستند. آنتی‌اکسیدانی مانند آنتوسیانین و کاروتنوئید هم دارند که التهاب را کاهش می‌دهد و از چندین بیماری جلوگیری می‌کند.
خاصیت فوق‌العادهٔ دیگر گیلاس‌ها، ملاتونین (Melatonin) موجود در این میوه‌هاست. ملاتونین هورمونی است که موقع خواب به مغز پیام می‌دهد. بنابراین این میوه‌ها می‌توانند به درمان بی خوابی و سایر اختلالات خواب کمک کنند. مطالعه‌ای نشان داده که ملاتونین موجود در آب آلبالوی ترش، مدت و کیفیت خواب را افزایش می‌دهد.

بهترین زمان خوردن شام برای لاغری

کاهش وزن برای برخی از افراد مانند یک آرزوی دست نیافتنی می ماند اما لاغری و کاهش وزن می تواند بسیار راحت تر از آنچه فکر می کنید باشد. شما می توانید با یک داشتن برنامه غذایی مشخص و زمان بندی وعده های غذایی کاهش وزن چشمگیری داشته باشید بنابراین اگر می خواهید لاغر شوید دنبال راه های پر خطر و پر هزینه نروید کافیست چشمتان به ساعت باشد و روی ساعات غذا خوردنتان اشراف داشته باشید.
بر اساس یک مطالعه جدید، خوردن شام دیروقت، می‌تواند باعث افزایش وزن و افزایش قند خون شود. خوردن شام در ساعت ۱۰ شب به‌جای ساعت ۶، می‌تواند تأثیر منفی چشمگیری بر قند خون و توانایی چربی سوزی بدن بگذارد. بر اساس این مطالعه، کسانی که شب‌ها دیر شام می‌خورند، میزان اوج‌ قند خونشان ۲۰ درصد بیشتر از کسانی است که زود شام می‌خورند. همچنین توانایی چربی‌سوزی در این افراد، ۱۰ درصد کمتر از کسانی است که زودتر شام ‌می‌خورند. واقعا بهترین زمان خوردن شام برای لاغری چه زمانی است؟ برای دانستن پاسخ این سؤال، با مرور نتایج مطالعه جدیدی همراه ما باشید که محققان دانشگاه جان هاپکینز به آن دست یافته‌اند.

وعده های مشابه و زمان خواب مشابه 

دکتر جان و تیمش ۲۰ داوطلب سالم (۱۰ مرد و ۱۰ زن) را مورد مطالعه قرار دادند. آنها می‌خواستند بفهمند تغییر ساعت شام‌خوردن از ۶ به ۱۰ شب چه تغییری در سوخت‌وساز این افراد ایجاد می‌کند.
در این مطالعه، همه شرکت‌کنندگان ساعت ۱۱ شب خوابیدند. یافته‌های این مطالعه نشان داد با تغییر ساعت شام‌خوردن (با وعده‌های غذایی یکسان) سطح قند خون افراد افزایش و چربی‌سوزی در شرکت‌کنندگان کاهش می‌یابد.
دکتر جان می‌گوید: ما از این نتایج شگفت‌زده نشدیم؛ زیرا مطالعات قبلی که بر روی ساعت زیستی و رژیم‌ غذایی افراد تمرکز داشتند و همچنین یافته‌های آزمایشگاهی نشان داد که اگر شما خارج از ساعت زیستی بدنتان غذا بخورید، بدن نمی‌تواند به همان شکل طبیعی گلوکز را هضم کند».
این مطالعه نشان داد کسانی که دیر شام می‌خورند، سطح قند خون‌شان ۲۰ درصد بیشتر و چربی‌سوزی‌شان ۱۰ درصد کمتر از کسانی است که زودتر شام‌ می‌خورند.
دکتر چنجوان گو (Chenjuan Gu) نویسنده مسئول این مطالعه و محقق دوره پسادکتری دانشگاه جان هاپکینز می‌گوید: این تأثیراتی که در افراد سالم مشاهده شد، در داوطلبان مبتلا به چاقی و دیابت مشهودتر بود؛ زیرا سوخت‌وساز این افراد از قبل هم دچار مشکل بوده است.»

زمان مناسب صبحانه خوردن برای کاهش وزن

صبحانه، مهمترین وعدهی غذایی است و خوردن آن برای کاهش وزن بسیار مفید است و میتواند مصرف روزانهی ویتامین، مواد معدنی و فیبرتان را افزایش بدهد. درباره اینکه چه صبحانه ای برای کاهش وزن بخوریم صحبت های زیادی مطرح است . مثلا بهتر است برای صبحانه غذاهای حاوی پروتئین مصرف کنیم تا احساس سیری طولانی مدت در طول روز داشته باشیم و میل به مصرف میان وعده ها را کاهش دهیم . همچنین مصرف غلات سبوس دار در طی وعده صبحانه به بهبود عملکرد روده ها کمک می کند.صبحانه سرشار از مواد مغذی» به مدیریت وزن کمک می کند اما زمان صبحانه خوردن نیز بسیار مهم است و تاثیر زیادی در کاهش وزن دارد. بهتر است در عرض یک ساعت بعد از بیدار شدن از خواب، صبحانه بخورید تا انرژی مورد نیاز بدن، بعد از یک شب چیزی نخوردن، تأمین شود. بسیاری از افراد می گویند بهتر است صبحانه در ساعت 7 صبح خورده شود تا کاهش وزن موثر داشته باشیم.

زمان مناسب خوردن ناهار برای کاهش وزن

در وعده ناهار غذاهایی مانند مرغ، گوشت های بدون چربی و ماهی مصرف کنید و همچنین از برخی چربی های سالم مانند آوکادو یا روغن زیتون که سبب جذب ویتامین های محلول در آب مانند ویتامین های دی، آ، و ای می شوند ، استفاده نمایید.
در این وعده غذایی از غذاهای سرخ شده که موجب تنبلی شما در عصر می شود و هضم آن ها کند است اجتناب کنید. به غیر از خوردن این مواد غذایی در وعده ناهار زمان خوردن آن نیز بسیار مهم است و باید در ساعت 12و نیم خورده شود.

زمان مناسب خوردن میان وعده برای کاهش وزن

خوردن میان وعده در رژیم های غذایی بسیار موثر است و متخصصان تغذیه بسیار بر روی آن تاکید دارند زیرا سبب جلوگیری از خوردن زیاد مواد غذایی در وعده های ناهار و شام می شود . اگر قبل از ناهار احساس گرسنگی می کنید خوردن میان وعده های سالم مانند کلم بروکلی همراه با هویج یا ماست کم چرب ، برش های سیب همراه با کره بادام زمینی در ساعت 10 صبح می تواند انتخاب مفیدی باشد. مواد غذایی که نیاز به جویدن زیاد دارند در احساس سیری طولانی مدت شما تاثیر گذار هستند و بهترین مواد غذایی برای میان وعده می باشند.

زمان مناسب خوردن شام برای کاهش وزن

زمان خوردن شام بسیار پر اهمیت تر از دیگر وعده های غذایی می باشد . برخی به اشتباه برای لاغر شدن وعده شام را از برنامه غذایی خود حذف می کنند ، بهتر است به جای حذف شام به زمان خوردن آن توجه کنید و شام را در اوایل شب در ساعت 7 بخورید.
توصیه ما برای وعده شام خوردن مرغ پخته همراه با برنج قهوه ای و سبزیجات است اما در حالت کلی یک چهارم بشقاب شام باید پروتئین بدون چربی ،یک چهارم دیگر غلات، یک چهارم سبزیجات و مابقی چربی های سالم باشد.
میان وعده قبل از خواب را ساعت 11:00 شب بخورید
اگر عادت به خوردن میان وعده قبل از خواب دارید بهتر است 4 ساعت بعد از شام در ساعت 11 شب خوراکی های سبک مانند برش های سیب همراه با دارچین مصرف نمایید تا قبل از خواب احساس سیری داشته باشید.

نکات کاهش وزن 

دیوالد توصیه می‌کند: اگر شب‌ها تا دیروقت بیدار می‌مانید، یک میان‌وعده کوچک سرشار از پروتئین مانند ماست یونانی همراه با مغزها را هنگام عصر میل کنید. این کار به کاهش اشتهای شما کمک می‌کند و درنتیجه شامتان می‌تواند به‌اندازه یک میان‌وعده کوچک بشود.»
یک ظرف کوچک از سالاد مرغ کبابی، نصف ساندویچ همراه با میوه یا یک فنجان سوپ سبزیجات همراه با یک لیوان شیر کم‌چرب، سه گزینه‌ سبک و خوب برای شام هستند. دیوالد توصیه می‌کند که درصورت امکان، مفصل‌ترین وعده‌تان صبحانه یا ناهار باشد.

سخن پایانی

 
این مطالعه جدید نشان داد که دیر شام‌خوردن می‌تواند موجب افزایش وزن و سطح قند خون شود. یافته‌های این مطالعه نشان داد که همه افراد به دیر شام‌خوردن، به‌طور یکسان واکنش نشان نمی‌دهند. کسانی که زودتر می‌خوابند، بیشتر از دیگران تحت‌تأثیر مضرات این عادت بد قرار می‌گیرند.
بر اساس گفته محققان، این مطالعه شواهدی قوی ارائه می‌دهد که دیر شام‌خوردن موجب افزایش وزن می‌شود، حتی اگر کالری مصرفی‌تان افزایش نیابد.