بهترین اسموتی های خوشمزه

اسموتی‌ نوشیدنی‌‌ای است که در آن از میوه ها و سبزیجات استفاده می‌شود. بنابراین فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به افزایش مصرف میوه‌ها و سبزیجات در خانواده کمک می‌کند. در این مطلب، با انواع اسموتی تقویت سیستم ایمنی بدن و نیز فواید و طرز تهیه این اسموتی‌های میوه‌ای بیشتر آشنا می‌شوید.


اسموتی پیناکولادای سبز

اسموتی خوشمزه پیناکولادا سبز
این اسموتی هم‌زمان محتوی سبزیجات و میوه های استوایی است. به همین دلیل، فواید بسیاری برای سلامتی دارد و به‌خصوص صبح‌ها حسابی سرحالتان می‌آورد. در این اسموتی، میوه‌های استوایی طعم‌ اسفناج را تحت‌تأثیر قرار می‌دهد و از آن نوشیدنی مغذی و خوش‌مزه‌ای می‌سازد.
مواد لازم برای تهیه دوونیم فنجان (۶۲۵ میلی‌لیتر) اسموتی پیناکولادای سبز:
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) شیر نارگیل؛
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) اسفناج تازه؛
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) آناناس منجمد؛
•    نصف موز منجمد؛
•    همچنین برای تزیین این‌ نوشیدنی می‌توانید از نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه استفاده کنید.

برای تهیه این اسموتی شیر نارگیل، اسفناج، موز و آناناس منجمد را در غذاساز بریزید. اگر تمایل دارید، درنهایت می‌توانید روی نوشیدنی‌تان را با نارگیل رنده‌شده و آناناس تازه تزیین کنید.
می‌توانید این‌ اسموتی را بلافاصله بعد از آماده‌سازی بنوشید و بقیه آن را در فریزر بگذارید و با آن بستنی یخی درست کنید.


اسموتی توت‌فرنگی و انبه

اسموتی توت فرنگی و انبه
در این اسموتی، انبه و توت فرنگی همراه با موز و عسل ترکیبی خوش‌مزه و دوست‌داشتنی برای همه، به‌خصوص بچه‌ها، می‌سازد. تهیه این اسموتی آسان است و می‌توانید آن را به‌راحتی در ۵ دقیقه آماده کنید.
مواد لازم برای تهیه این اسموتی:
•    ۲ فنجان (۵۰۰ میلی‌لیتر) شیر بادام؛
•    ۱ عدد موز؛
•    ۲ فنجان (۵۰۰ میلی‌لیتر) انبه منجمد؛
•    ۲ فنجان (۵۰۰ میلی‌لیتر) توت‌فرنگی منجمد؛
•    ۲ قاشق غذاخوری (۳۰ میلی‌لیتر) عسل.
همه ترکیبات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت مدنظرتان برسید.

 

اسموتی نارگیلی انرژی‌زا

اسموتی نارگیلی انرژی زا خوشمزه
نارگیل و شیر بادام به این اسموتی بافتی خامه‌ای می‌بخشد. این اسموتی انرژی فراوانی دارد و در صبح یا غروب می‌تواند به‌طور طبیعی به افزایش انرژی کمک کند.
مواد لازم برای تهیه این اسموتی:
•    سه‌چهارم فنجان شیر نارگیل؛
•    سه‌چهارم فنجان شیر بادام؛
•    ۱ عدد موز بزرگ؛
•    نصف فنجان توت‌فرنگی؛
•    ۱ قاشق غذاخوری روغن نارگیل؛
•    ۱ قاشق چای‌خوری دارچین.
تمام محتویات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت خامه‌ای موردنظر برسید.


اسموتی موز و جو دوسر پرک همراه با کره بادام‌زمینی

اسموتی موز و جو دوسرپرک
با این اسموتی می‌توانید مواد مغذی و انرژی موردنیاز بدنتان را تأمین کنید. این اسموتی گزینه‌ای عالی برای صبحانه‌ای کامل است.
مواد لازم برای تهیه این‌ اسموتی:
•    ۳ عدد خرمای بدون پوست؛
•    یک‌ونیم فنجان (۳۷۵ میلی‌لیتر) شیر بادام وانیلی بدون شکر؛
•    ۱ فنجان (۲۵۰ میلی‌لیتر) یخ؛
•    یک‌چهارم فنجان (۵۰ میلی‌لیتر) جو دوسر پرک؛
•    ۱ عدد موز منجمد؛
•    ۱ قاشق غذاخوری (۱۵ میلی‌لیتر) کره بادام زمینی؛
•    ۱ قاشق چای‌خوری (۵ میلی‌لیتر) دارچین.
•    با کاسه‌ای کوچک روی خرما آب گرم بریزید. بگذارید حداقل به مدت۳۰ دقیقه خیس بخورد. سپس آن را آبکش کنید. بعد همه ترکیبات را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا نرم شود. درنهایت می‌توانید روی اسموتی‌تان را با دارچین و مقداری کره بادام‌زمینی تزیین کنید.


اسموتی نارنجی

اسموتی نارنجی خوشمزه
انبه، هویج، هلو و آناناس به این اسموتی رنگ نارنجی می‌بخشد. همچنین ماست یونانی و موز سرشار از پتاسیم موجب ارزش تغذیه‌ای بسیار آن می‌شود.
مواد لازم‌ برای تهیه اسموتی نارنجی:
•    ۲ فنجان انبه منجمد؛
•    ۲ فنجان هلو برش‌شده منجمد؛
•    ۲ فنجان ماست یونانی؛
•    ۱ فنجان هویج؛
•    ۱ فنجان آب پرتقال؛
•    ۱ فنجان تکه‌های آناناس؛
•    ‍۱ عدد موز؛
•    یک‌چهارم فنجان عسل.
همه مواد را در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافت نرم مدنظر برسید.

اگر این نشانه ها را دارید، ازدواج نکنید

بهترین درمان جوش با آبلیمو

برای کاهش سریع فشار خون چه بخوریم؟

فنجان ,اسموتی , ۱ ,میلی‌لیتر ,تهیه ,منجمد؛•   ,این اسموتی , ۱ فنجان ,برای تهیه ,را در , ۲ فنجان ,تقویت سیستم ایمنی

مشخصات

تبلیغات

آخرین ارسال ها

برترین جستجو ها

آخرین جستجو ها

Redserver darogiahiB کانیا دل دیگ بخار چیست؟ etemadcable از خود به فرا خود رسیدن... آکادمی زبان اکسیتو وبلاگ دانشجویان آزمایشگاه دکتر لطیفی کف سازی|بتن سخت|بتن منقش|چسب بتن|ضدیخ بتن|ضدیخ ملات|تیغه ماله پروانه|سینی ماله سراج